Muchos de nosotros tenemos nuestra propia lista de música relajante. Aquella que ponemos para tocar para calmar la mente, aquella capaz de proporcionarnos un maravilloso equilibrio interior. Son momentos en los que nos presentamos con serotonina para aliviar el estrés, para calmar las molestias físicas, las tensiones y las preocupaciones. Todo gracias a esa analgesia musical tan económica y siempre a nuestro alcance.
No es casual. El impacto que la música ejerce en nuestro cerebro es grande. Una canción marcada por una frecuencia más armónica o relajante genera en nosotros elevados estados de bienestar. Así, y sólo como ejemplo, existe una teoría muy conocida y aún no comprobada empíricamente que habla de los beneficios que la frecuencia de 528 Hz puede traer a nuestro organismo.
"Sin la música la vida sería un error."
-Friedrich Nietzsche-
Es la llamada frecuencia de Solfeggio, usada originalmente en los rincones gregorianos. Los sonidos curativos o no, lo que sabemos es que son capaces de generar en nuestro cuerpo y en nuestra mente un cambio, como si una fuerza invisible nos reiniciara y nos sintonizara con más intensidad con nuestro propio ser. La música relajante es una invitación directa al bienestar y vale la pena conocer mucho más sobre este arte, esa práctica tan recomendable.
Los beneficios de la música relajante
Cada tres meses, la APA (American Psychological Association) publica una revista de música actualizando el estudio relacionado con este tema. Hoy en día tenemos a disposición varios experimentos, investigaciones y trabajos teóricos basados o relacionados con la investigación experimental que nos demuestra algo que a nuestra manera ya intuíamos: la música y, en especial, la música relajante tiene grandes beneficios cognitivos, emocionales y neurobiológicos .
Vamos a ver algunas de esas características tan positivas para nuestro bienestar.
1. Reduce el estrés
Si escribimos en nuestro navegador de Internet la expresión "música relajante" tendremos miles de resultados. Sin embargo, ese estilo musical tiene un impacto tan claro en nuestro cerebro a punto de aliviar el estrés? La respuesta es sí. Y más, hace algunos años un grupo de investigadores del Mind Lab Institution, especializado en experimentos de neurociencia, llegó a un dato curioso: la música que más relaja la frecuencia cardíaca, la respiración y la actividad cerebral es la música "Weightless", de la banda británica Marconi Union.
2. Los sonidos de la naturaleza mejoran nuestra concentración
El sonido de la lluvia golpeando en la ventana, un río que corre, el susurro incansable del océano golpeando contra un arrecife, el silbido de los pájaros, el sonido de una ballena ... Los sonidos de la ballena ... la naturaleza tienen un poder catártico en nuestro organismo. Es como un retorno a nuestros orígenes, una vía de escape, un canal que nos enfoca y nos libera al mismo tiempo.
Hace algunos años el proyecto BirdLife Focus Natura realizó un interesante trabajo en el que demostró que la música relajante, como sonidos naturales y de animales, mejora la concentración y el rendimiento de los niños con TDAH (Trastorno del Déficit y Atención con o sin Hiperactividad).
3. Reduce la sensación de dolor
Escucha música relajante durante el postoperatorio mejora la recuperación de los pacientes y transforma estos momentos en instantes un poco más placenteros y con menor sensación de estrés. Este dato puede parecer un poco sorprendente, pero así como explica un artículo de la Psychology Today, se sabe que ese tipo de música reduce la sensación de dolor, nos proporciona endorfinas y fortalece, incluso, nuestra respuesta inmune.
4. Mejora nuestro descanso nocturno
Acostado en la cama, apagar las luces y sumergirse en esa otra dimensión musical perfecta, relajante y acogedora, donde habita la armonía y el equilibrio, es maravilloso. Escuchar música relajante con auriculares por la noche favorece el descanso, ayuda a librarse de las preocupaciones ya reducir el ruido de aquellos pensamientos desgastantes que la ansiedad suele alimentar.
5. Mejora el funcionamiento del cerebro
Nuestro cerebro ama la música. Se sabe, por ejemplo, que el hecho de tocar algún instrumento musical desde niño potencia el desarrollo cerebral e incluso mejora el rendimiento matemático. La música relajante es casi como una vitamina para nuestras neuronas, nos hace sumergirse en un estado mental propicio para mejorar nuestro razonamiento y potenciar las habilidades espacio-temporales.
Paralelamente, mejora la interconexión entre nuestros hemisferios, favoreciendo una comunicación más rápida entre nuestras neuronas. 6. Su corazón también agradece una sesión de música relajante. Hablamos anteriormente de los beneficios de escuchar música relajante durante el postoperatorio. En este caso, se debe también al impacto extremadamente sano que tiene sobre nuestro corazón:
reduce la presión arterial y la frecuencia cardíaca
, los latidos se vuelven más regulares y rítmicos, las arritmias se reducen y el paciente se siente más tranquilo. 7. Más serotonina y endorfinaSi existe un tipo de hormona que nos gusta de verdad, son las endorfinas y la serotonina. También actúan como neurotransmisores y estos compuestos biológicos son capaces de despertar nuestro bienestar, nuestra alegría y el impulso vital.
Así, ya pesar de que cada uno de nosotros tiene el propio gusto musical ya veces preferir canciones mucho más intensas, energéticas y motivadoras, no podemos descuidar los beneficios que la música relajante proporciona al cerebro. Esta armonía melódica, estas frecuencias perfectas, estos sonidos ambientales y naturales de fondo proporcionan la liberación de serotonina y endorfina. Vamos a intentar, por lo tanto, separar un momento a lo largo del día para proporcionarnos una pequeña sesión de ese tipo de analgesia musical.
"Desde que el hombre existe ha habido música. Pero los animales, los átomos y las estrellas también hacen música. " -Karlheinz Stockhausen- 8. Una alimentación más consciente
Esa información puede sorprendernos
Algo tan simple como escuchar música relajante mientras comemos puede ayudarnos a comer de forma más consciente, equilibrada y sana.
Es algo muy relacionado con la atención plena y el mindfulness. Es, en cierto modo, una manera de concentrarnos más en lo que hacemos para reducir el ritmo, para comer más despacio y quedarse saciado antes, para percibir la intensidad de cada sabor, para deleitarse con ese proceso tan lleno de matices y sensaciones que, es la alimentación.
Por lo tanto, vamos a experimentar una comida acompañada de una buena música relajante.
9. Ayuda a meditar Aprender a meditar no es fácil, aún más si estamos acostumbrados a llevar un ritmo de vida intenso y rápido. Así, a veces, cuanto intentamos favorecer ese estado de relajación con el que iniciar nuestra sesión de meditación, no siempre funciona, no siempre llegamos al estado de calma por el cual nuestra mente y nuestro cuerpo tanto anhelos.
Una manera de conseguir es a través de la música relajante. La música relajante optimiza nuestros procesos cognitivos:
nos concentramos más, procesamos mejor la información y retenemos los datos nuevos de forma más rápida y eficaz. Así como afirmamos, nuestro cerebro ama ese tipo de estímulo musical afinado por el equilibrio y la armonía, por aquel tipo de frecuencia capaz de optimizar sus procesos más básicos al mantener el cerebro más concentrado.
Por lo tanto, vamos a probar, vamos a aprovechar la magia de este tipo de música antes de una prueba, por ejemplo. Paralelamente, otro dato interesante que los especialistas en psicología musical nos muestran es que basta escuchar todos los días de 10 a 15 minutos de canciones o canciones relajantes para experimentar ciertos beneficios al cabo de unas semanas.
Vamos a percibir una mayor calma interior, más fácil para gestionar el estrés y una mejor capacidad para enfocar la atención en nuestro día a día.
¿Necesitamos otra excusa para empezar a escuchar música relajante?