¿Sabes qué hacer para exponer un problema al socio de forma positiva? Muchas veces, cuando emitimos un mensaje, la forma en que la decimos es más importante que su contenido.
Ser capaz de comunicar correctamente lo que queremos decir no es una tarea fácil, tenemos que sintonizar las palabras, los gestos, las emociones, nuestra actitud, etc. En realidad, cuando abordamos a nuestros socios, podemos percibir que puede ser aún más complicado.
La "comunicación" es una especialidad verdadera en la psicología. Hay psicólogos que se dedican tanto a intervenir para mejorar las habilidades comunicativas de aquellas personas que lo solicitan, en cuanto a entender de qué manera los medios de comunicación nos afectan en nuestro día a día.
La comunicación ha sido tan estudiada que en los días de hoy tenemos muy claro que buenas habilidades de comunicación son muy importantes en todas las áreas de nuestra vida. Sin embargo, si hay una en la que tiene un impacto especial, es en el de la pareja.
Saber cómo exponer un problema al socio de forma positiva puede ayudar a superar conflictos y aprender de ellos. Por eso, en este artículo, explicaremos las 8 estrategias más importantes para alcanzar una comunicación positiva en la relación.
8 estrategias de comunicación para exponer un problema al socio
1. Busque el momento adecuado: privacidad, tranquilidad y atención
Para exponer un problema al socio de forma positiva, usted necesita encontrar el momento adecuado. Esto significa que usted necesita tener privacidad, tranquilidad y atención. Muchas veces compartimos sólo una breve parte del día con el compañero, al final de la tarde / noche, hay miles de cosas que hacer y el nivel de cansancio es alto. Recuerde: momentos como este no son los mejores para hablar de un problema.
Usted debe evaluar cuán urgente es su problema para saber si usted puede esperar o no. Lo mejor siempre es encontrar un momento en que el socio esté disponible, ambos estén tranquilos y no haya distracciones . No hay nada más incómodo que intentar explicar o entender algo y detenernos, ya sea el celular, los niños, la televisión o la música. Usted debe buscar la atención de su pareja en el 200%. Por supuesto, su tampoco puede estar en un nivel inferior."Cuando alguien te muestra quién realmente es, confía."
-Maya Angelou-
2. Atención al lenguaje corporal
Es muy importante que físicamente su cuerpo transmita serenidad
, y no un estado de alteración o defensa, cuando usted es exponer un problema con el socio. Es normal que, si tienes que hablar de algo importante, estar nervioso o incómodo. En ese sentido, intente mantener el control y observar detalles como: tener una posición corporal abierta, evitar los brazos cruzados, mirar en los ojos sin intimidar e intentar no moverse excesivamente.Colocarse frente a frente y estar cerca el uno del otro, sin que haya nada en el medio, ayudará a crear un clima más positivo. Por ejemplo,
sentarse en el sofá y mantener contacto visual, usando un tono de voz tranquilo , puede ser mucho mejor que sentarse en la mesa frente a frente. Estos pequeños detalles ayudan a hacer que la comunicación del problema tenga un tono más positivo y próximo.3. Sea específico y concentre en el presente
Es fundamental no ir por los bordes
cuando usted va a exponer un problema al socio. El primer paso para mantenerse en el centro del asunto es aclarar a sí mismo y saber lo que quiere decir y lo que está buscando con el enfoque del problema. Es muy importante que, antes de empezar a hablar, usted sepa lo que siente, lo que quiere y qué cambios está buscando en la situación, para que deje de ser un problema.En ese sentido,
es mejor que usted hable lo que siente y piensa de forma clara y breve. Usted no necesita repetir la misma cosa varias veces. Elija palabras fáciles de entender, explíquese con ejemplos recientes y lo más cerca posible del presente. El pasado es importante para entender dónde estamos y por qué estamos así, pero a la hora de introducir un problema usted debe concentrarse en hablar de lo que sucede y sobre cómo usted quiere que la situación cambie. 4. Utilice la técnica de sándwich: algo positivo + problema + algo positivo
La técnica del sándwich tiene sentido cuando
queremos corregir el otro, pero queremos reducir el impacto emocional de esa crítica ; por lo que es bueno aprenderlo si desea exponer un problema al socio. Consiste en envolver el mensaje central con elementos positivos, colocándolos antes y después en la comunicación. Por ejemplo:"Sé que usted trabaja muchas horas y realmente me gusta esto porque demuestra que usted se esfuerza por su familia, pero siento que usted podría colaborar más en las tareas domésticas y estoy seguro de que podemos encontrar una manera para usted hacer eso". El objetivo de esta técnica es aprovechar los efectos psicológicos de primacía y rectitud, que explican como lo que más recordamos de un mensaje es lo que está al principio y al final de ella. Por eso, mencionar el problema en medio del mensaje, iniciando y terminando con algo positivo, es una excelente fórmula para introducir el conflicto y para que el sentimiento final sea positivo.
5. Haga de la flexibilidad su mejor aliada y aproveche la magia de las palabras Las palabras que usted elige a la hora de hablar sobre los problemas son fundamentales. Entonces, para poner un problema de forma positiva, sus palabras deben transmitir flexibilidad, reflejar un deseo o una sugerencia, y no un ultimátum. Por ejemplo, si usted utiliza un "podría" en vez de "tiene que", es mucho más probable que la otra persona oiga abiertamente. Introducir su problema con palabras como
"me gustaría", "necesitaría", "me dejaría muy feliz" es mucho mejor que decir "quiero que", "usted debe" o "necesita que"
. En realidad el mensaje es el mismo, pero las palabras pueden hacer magia en ese sentido, haciendo que la otra persona acepte - e incluso se comprometa con - un cambio a la que de otra manera se opondría. 6. Muy importante: convencer a su pareja de que el problema tiene una solución
Si desea exponer un problema al socio de forma positiva, no puede faltar el momento en que usted sugiere una solución. Explicar un problema y no proporcionar una solución no es una buena idea: si usted no sugiere alguna manera de salir de la situación, usted estará conduciendo a la pareja a un callejón sin salida. Otro aspecto importante es que la solución sea una sugerencia, no una imposición.
Se trata de resolver el problema, y no de que la otra persona haga exactamente lo que usted quiere.
Antes de levantar el problema, es muy importante que usted haga un "levantamiento de ideas" o "brainstorming" y evalúe posibles soluciones para sugerir. No se trata de explicar a su pareja cuál es la solución, porque para que la solución sea justa y eficaz, debe ser evaluada por los dos socios.Se trata de sugerir lo que usted cree que se puede hacer si él o ella está de acuerdo. Porque si es un problema en el que la pareja como una unidad está involucrada, la responsabilidad de origen, mantenimiento y solución del problema se divide entre los dos. "El hecho de ser honestos es lo que hace que las relaciones duran."-Lauryn Hill-
7. Transforme sus quejas en deseos Detrás de toda queja hay un deseo, por ejemplo, cuando usted piensa "porque usted no reconoce más mis esfuerzos "
o
" siempre llega atrasado, no me toma en serio ",
el deseo detrás de cada una de esas quejas es
"Quiero que reconozca más mis esfuerzos y me haga saber que usted percibe las cosas que hago" y "quiero que usted sea puntual porque para mí eso es importante". Transformar la queja en un deseo es una habilidad, se necesita práctica, pero no es imposible. El primer paso es dejar de lado todas las emociones tan poderosas y desagradables que la queja nos genera y pensar en lo que realmente queremos pedir. En segundo lugar, es muy importante transmitir el deseo en un lenguaje positivo, que permita la acción y no inmovilice al otro. En otras palabras, para exponer un problema al socio de forma positiva, usted debe explicar lo que usted quiere que suceda ahora, sin centrarse en lo que le molesta (la queja). 8. Permita un momento de reflexión para su pareja No exija una respuesta o acción inmediata, deje que su pareja piense de lo que usted ha expuesto. Si usted no requiere una respuesta al mismo tiempo que levanta el problema, quita la presión de su pareja. Y tomar la presión de alguien para que tome una decisión es una de las formas más eficaces de transformar el problema en un desafío positivo. Esto concede libertad al otro, permite que él evalúe sin presión y responda una vez que haya pasado el "impacto" de hacerse consciente de que algo está mal. Pero cuidado ... todo momento de reflexión, para que sea útil, tiene plazo de validez. En otras palabras,
usted debe establecer un plazo. El plazo que usted dé a su pareja dependerá de los momentos personales de cada uno y, sobre todo, de la urgencia y la importancia de resolver el conflicto. Pero no se trata de llevar un tiempo indefinido para pensar, porque si es así lo que sucede es que se evita el problema. Y evitar el problema no es más que guardarlo.
Si usted tiene en mente estas ideas a la hora de exponer un problema al socio, usted podrá hacerlo de forma positiva, y así será mucho más fácil aprender con el conflicto, si conoce un poco más y fortalecer su unión.