Las crisis de ansiedad son muy frecuentes hoy en día y muchas veces no sabemos cómo tratarlas o aliviarlas. Ellas aparecen, se instalan, pero ... ¿cómo las eliminamos?
Los ataques de ansiedad han sido estudiados por muchos psicólogos, que han llegado a la conclusión de que no existe una edad "base" para que ocurran, ni una edad "máxima". Esto quiere decir que desde que nacimos hasta el día en que morimos, estamos vulnerables a la ansiedad. Pero atención: ciertas personas son más vulnerables que otras a la hora de sufrir este problema, y hay ciertas etapas de la vida que "ayudan" a tirar leña en la hoguera. De cualquier forma,
se trata de una reacción del cuerpo ante un estímulo , en la mayoría de los casos, debido a un deseo de que algo cambie, mejore, suceda, etc., siempre orientado hacia el futuro.Podríamos decir que para que ocurra una crisis de ansiedad, deben ser atendidos ciertos requisitos ligados a la vulnerabilidad; tanto física y psicológica. No es necesario que nos profundizamos mucho en términos técnicos.
Lo que es bueno saber es que cuando identificamos una situación amenazadora o que nos hace salir de la zona de confort, aparece la ansiedad.
La misma cosa cuando pensamos excesivamente en el futuro, esperando ansiosamente a alguien, el nacimiento de un hijo, el día de la boda, etc. "Miedo de tener miedo" ¿Cómo se puede interpretar esta frase? Según los investigadores, el 23% de las personas han sufrido, sufren o sufren un ataque de ansiedad.
Esto no quiere decir que se trate de un trastorno, siempre y cuando no implique en un deterioro general del individuo o el cuadro no se mantenga por mucho tiempo. La ansiedad es un "miedo al cuadrado", ya que el mismo proceso de temor puede repetirse una y otra vez. Volviendo a los ejemplos anteriores, miedo de no conseguir formarse, miedo de la persona esperada nunca aparecer, miedo por la llegada de un bebé, miedo que llueva el día de la boda, etc.
El sentimiento de ansiedad es similar a estar encerrado en una jaula o en un laberinto sin salida . Se sabe que, en algún momento, encontraremos la forma de escapar, pero no se sabe cuándo. Y eso provoca aún más miedo y ansiedad. Entonces, se crea una especie de círculo vicioso del que no conseguimos salir. El paso siguiente es somatizar la ansiedad + el temor: el estómago duele, aparece la indigestión, usted se siente mareado, sin aire, transpira horrores, la piel se vuelve más aceitos, pueden surgir problemas hepáticos, las pupilas se dilatan, el corazón golpea más rápido ... Todos estos síntomas son compartidos en los momentos en que usted está ansioso, pues también surge el miedo. Otra razón para comprender por qué ambos están tan unidos entre sí. "Estoy a punto de estar loco", "me falta el aire", "no puedo pensar con claridad", "creo que voy a desmayarme", no son sólo frases y pensamientos de quien está atravesando un ataque de pánico, un individuo ansioso y temeroso.
Una vez que el cuadro ha sido determinado, parece complicado salir de él. ¿Por qué es tan difícil dejar de sentir ansiedad? Porque el miedo es un animal feroz que espera escondido para atacar
, y cuando eso ocurre, no nos deja escapar.Pero, ¿qué puedes hacer? Hay varias opciones, pero lo más importante es aprender a vivir el presente, no pensar tanto en el futuro y disfrutar del ahora. De esta manera, usted evitará sentirse tan ansioso.
Otra técnica muy eficaz es aprender a dominar sus emociones y sus pensamientos. En el momento en que la ansiedad y el miedo empiezan a aparecer, hay que enfrentarlos.
Coloque su armadura, tome su escudo y defienda. ¿Cómo? Con ideas positivas, prestando atención a lo que estás haciendo en ese momento, no permitiendo que el corazón empiece a golpear más rápido, etc.
Es posible vencer la ansiedad y, con ella, el miedo. Es sólo cuestión de comprender por qué te sientes de esa forma y luego analizar de qué manera es posible "dominar al monstruo" que lo asusta.