En nuestra sociedad orientada al bienestar queremos evitar el dolor a cualquier costo. Sin embargo, como todo en la vida, el dolor también llega, pues forma parte de la existencia de todos. Queremos que los malos momentos nunca lleguen. Siempre queremos que todo salga bien, que nos sintamos felices y disfrutando la vida constantemente. Sin embargo, a veces el dolor aparece y no sabemos manejarlo.
"No espante el dolor; ella tendrá fin o terminará con ustedes. " - Séneca -
Aprender a convivir con el dolor, saber que ella llegará y que tendremos que enfrentarla es una forma de madurar y de educar nuestras emociones. Sin embargo, muchas veces las emociones llegan a instalarse en nosotros sin que queramos.
A veces es difícil controlarlas, aunque hayamos entrenado para ello, pues ellas surgen en nuestro inconsciente.
Técnicas para aliviar el dolor en algunos minutos
No cuestione estas técnicas y quédese pensando si son eficaces o no. Simplemente practique y compruebe por sí mismo sus efectos en su mente y en su cuerpo.
Busque su rincón especial
Busque un lugar tranquilo y coloque una música relajante y algún aroma del que le guste y que lo relaje. ¿Te sientes seguro? ¿Siente paz y tranquilidad?
Haga un dibujo sobre este lugar. Será un recuerdo del momento de paz y felicidad que has vivido. No dude en volver a su rincón cada vez que lo necesite. Él servirá para que usted se desconecte del exterior y pueda conectarse consigo mismo.
Haga su propio collage Busque en revistas antiguas
imágenes que representen el dolor que usted desea dejar atrás.
No piense demasiado; ir recortando y montando su collage.
Cuando termines, prepárate a ti mismo lo que quieres representar con tu collage, qué significado tiene y lo que simboliza exactamente. Observe, respire y desprenda de lo que quiere abandonar. Haga respiraciones profundas sin pensar en nada
Busque un momento y un lugar tranquilo y se acostará o se siente en una postura cómoda. Intenta dejar tu mente en blanco.
Cierre los ojos y se concentre sólo en su respiración.
Siente como su estómago se hincha y como usted suelta el aire lentamente por la nariz. Si surgen pensamientos negativos, déjelos pasar como un mero espectador.
Déjese llevar por el flujo de su respiración.
Escuche música La música es, sin duda, una de las mejores herramientas para despertar emociones.
La música despierta nuestras olas alfa, las responsables de la paz y la calma.
Coloque una canción que represente la emoción que desea quitar de usted. Sin duda usted se sentirá muy aliviado.
Rasgue un papel Tome un papel, mejor aún si es coloreado, del color que usted cree que representa la emoción que desea dejar atrás.
Rasguelo despacio sintiendo como usted pasa sus emociones negativas al papel.
Concentrarse.
Dedique cerca de 10 minutos a esta actividad. Hacer garabatos como un niño Rabisque sin pensar. Intenta imaginar que todas tus emociones negativas se dejaron en estos garabatos. Dedique el tiempo que necesite y compruebe si usted se siente aliviado o no.
Otros consejos para aliviar el dolor
Además de estas técnicas curiosas, no dude en acudir a otros métodos más convencionales:
No juzgue sus sentimientos negativos o dolorosos.
Convivir con ellos forma parte del proceso de curación. Aceptar es más conveniente que luchar contra ellos.
Desaparece a través del llanto.
- El llanto nos alivia, nos permite liberarnos. El llanto, sin sombra de dudas, es como una corriente que arrastra y lleva lo que es negativo. Nos sentimos más relajados, como si hubiéramos sacado un peso de la espalda. Hable con alguien por quien realmente sienta empatía.
- Hablar sinceramente con alguien que tiene palabras bonitas para nosotros, que no nos juzga y que nos demuestra cariño puede ayudarnos mucho.