Y la limpieza doméstica, realizada como un ejercicio de "atención consciente" (mindfulness), puede traer importantes beneficios y convertirse en una verdadera terapia. Para que esto suceda, es necesario entender la tarea de la limpieza doméstica como un acontecimiento positivo y un ejercicio de alivio del estrés.
Debemos estar dispuestos a realizar con otra actitud una de las actividades más universales y que más mala fama suele tener: la limpieza de la casa. Algunos ejemplos de limpieza doméstica como terapia ... A continuación se enumeran algunos ejemplos de cómo la limpieza doméstica puede llevar a una mayor limpieza interior.
En algunas culturas, la limpieza del hogar es una actividad de gran valor e importancia.
En Japón, por ejemplo, se llama "Oosouji", que significa "limpiar a fondo". Ellos hacen esta limpieza el 28 de diciembre para recibir el año nuevo con la casa limpia. Los japoneses ven como un mal agrio el hecho de arrastrar objetos y asuntos viejos para un nuevo año. Los profesionales de la salud afirman que la limpieza doméstica puede ser algo relajante
- , y puede incluso funcionar como una forma de meditación. De acuerdo con la psicóloga Isabela Pérez-Luna, "limpiar y organizar funciona como una manera de catarsis, y también de deshacerse de cosas que no necesitamos más.
- La consultora Marie Kondo también explica en su libro "La Mágica del Almacenamiento" quemantener la casa en orden influye directamente en nuestra felicidad y bienestar mental. La actriz británica Helehan Bonham Carter, en una entrevista con la emisora Radio Times, contó que
- "limpiar la casa y hacer trabajos domésticos sirve como terapia". La esposa y el musa del director Tim Burton asegura que ya no tiene que pagar por sesiones terapéuticas después de haber descubierto el "poder terapéutico de las actividades domésticas". Ella afirma que "tener la casa ordenada ayuda a organizar la cabeza".
- La limpieza en el budismo El budismo también concibe la limpieza como una forma de meditaciónque se realiza todos los días. Los monjes budistas consideran la limpieza doméstica un ejercicio espiritual por medio del cual cultivan y purifican la mente, el alma y la vida. No se olvidan de que uno de los discípulos de Buda llegó alnirvana mientras estaba barriendo.
Para los budistas nuestro entorno está conectado con nosotros y refleja nuestra mente.
Ellos explican que cuando este entorno es desordenado, nuestra mente también será. De la misma manera, si mantienes nuestra casa hermosa, nuestra mente quedará clara y tranquila. Ellos también consideran que, al realizar las tareas de limpieza doméstica, nuestra mente se concentra en el presente. El vivir en el "aquí y ahora" es una de las llaves de la felicidad y del éxito en la vida. En el libro "Manual de limpieza de un monje budista", expone un decálogo de recomendaciones para elevar nuestro bienestar por medio de la limpieza doméstica:
Tratar los objetos con cuidado . Piense que cualquier objeto fue creado con esfuerzo y dedicación y que hay que respetarlo. Tener gratitud por los objetos que fueron útiles y deshacerse de ellos cuando ya no sean necesarios. Podemos darles una nueva luz transfiriéndolos a personas que puedan hacer buen uso de los mismos. Es preferible hacer la limpieza a las primeras horas de la mañana.
Si empezamos en silencio, rodeados por la calma, cuando los demás todavía duermen, nuestro corazón se sentirá en paz y nuestra mente quedará más clara.
Por la noche, antes de ir a dormir, debemos recoger, guardar y organizar las cosas que utilizamos y desordenamos durante el día.
Así, facilitaremos la limpieza al día siguiente.
- Si conseguimos limpiar por la mañana y organizar por la noche, notaremos cómo nos sentiremos más leves a lo largo del día. Antes de limpiar, es necesario abrir las ventanas y ventilar para purificar el aire.
- Sentir en la piel la frescura del aire que entra nos hace sentir más despiertos. Sentir el aire cuando ventilamos nos permite entrar en contacto con la naturaleza. La ventilación es agradable en primavera y otoño, caliente en verano y helado en invierno. Sentir su bondad y su dureza en la piel nos pone en contacto con nuestra fragilidad y al mismo tiempo con la fuerza de la vida.
- Para respetar la vida, evitando que los insectos se proliferen y tengamos que matarlos de forma innecesaria, debemos mantener el ambiente limpio después de las comidas. En vez de arrepentirse del pasado o preocuparnos por el futuro, debemos vivir plenamente el ahora y esforzarnos para no tener arrepentimientos mañana. Aplicada a purificar el alma por medio de la limpieza, la idea sería: "no dejes para mañana lo que puedes hacer hoy".
- Dividir las tareas de limpieza entre todos los miembros de la familia ayuda a valorar lo que los demás hacen por nosotros. Comprender que dependemos unos de otros nos ayuda a trabajar en equipo ya hacer las cosas pensando en los demás. El momento de la limpieza doméstica, un momento terapéutico
- La necesidad de limpiar y organizar nuestro entorno responde a la necesidad de regeneración.
- Hacer la limpieza de nuestro entorno puede transformarse en nuestro momento de meditación diaria o semanal. Se trata de aprovechar la ocasión para hacer un ejercicio de mindfulness. Para lograr esto, es necesario intentar hacer que el momento de la limpieza no esté dedicado a intentar solucionar los problemas que nos preocupan, ni a ver la televisión, ni discutir con el socio ... Es necesario
- mantener el foco en la acción, organizar, hacer silencio y, sobre todo, prestar atención a lo que está haciendo.
- Esta atención plena nos permitirá alcanzar un estado meditativo en el que disminuir las ondas cerebrales. De esta manera, reducir los niveles de estrés y ansiedad. Así, la limpieza doméstica podrá transformarse en un ejercicio físico y espiritual muy reparador.