Es más común de lo que parece. Muchas personas han tenido alguna vez pensamientos suicidas. Esto no es ningún defecto del carácter, ni implica necesariamente ser débil o tener un trastorno mental grave.
Simplemente, a veces las personas sienten más dolor de lo que son capaces de enfrentarse, un dolor que entristece y que parece que no se va nunca. Pero con tiempo y apoyo todo dolor se supera, al menos, los pensamientos suicidas. El porqué de los pensamientos suicidasHay muchos tipos de dolor emocional que pueden provocar pensamientos de suicidio.
Las razones de este dolor son únicas para cada uno. Al final de cuentas, la capacidad para enfrentar el dolor difiere de persona a persona. Todos somos diferentes. Lo que para algunos es una carga ligera, para otros es un peso insoportable.
Sin embargo, hay algunos factores comunes que pueden llevar a experimentar pensamientos suicidas. Muchas veces, estos pensamientos se asocian a problemas que pueden ser tratados, como la depresión, la ansiedad, los trastornos médicos, la dependencia de drogas o el alcoholismo. También pueden deberse a problemas de trabajo o escolares, dificultades financieras, problemas legales, desilusiones amorosas, y otras dificultades de la vida que pueden crear una profunda angustia emocional.
Estas situaciones también interfieren en la capacidad para resolver problemas, e impiden que la persona vea que casi siempre hay otras soluciones a las dificultades. 5 pasos para enfrentarse a los pensamientos suicidas Para hacer frente a los pensamientos suicidas, los siguientes pasos son muy útiles
1 - No hacer nada en el primer momento
A pesar del dolor del momento, es necesario dar un tiempo a sí mismo, establecer una distancia entre el pensamiento y la acción. Los pensamientos y las acciones son dos cosas diferentes. Los pensamientos suicidas no tienen que convertirse en una realidad. No hay fecha límite, no hay nada ni nadie que lo obligue o lo impulse. Por lo tanto, espere e imponga distancia.
2 - Evite las drogas y el alcohol
Los pensamientos suicidas pueden ser aún más fuertes al estar bajo los efectos del alcohol o de las drogas. Por lo tanto, si estos pensamientos lo invadan, busque otra manera de ahogar sus penas o de olvidar. Recuerde, usted prometió esperar.
3 - Haga que su casa sea un hogar seguro
Deseche las cosas que puedan ser usadas para hacer daño, como remedios, cuchillos, navajas o armas. Si no puede hacerlo, vaya a un lugar donde esté seguro.
4 - Piense que otros como usted pasaron por el mismo y lo superaron
Piense que usted no es la única persona en el mundo que está pasando por algo así. Toma fuerza del ejemplo de los demás. Si otros lograron salir de ella, también hay esperanza para usted.
5 - Hable con alguien
Compartir con alguien sus pensamientos le ayudará a liberarlos para que dejen de oprimirlo. Sea un amigo, su médico o un terapeuta, es necesario hablar con alguien. No dejes que el miedo o la vergüenza te impidan sacarlo de dentro de ti.
¿Por qué el suicidio puede parecer la única opción?
Si no puede pensar en otras soluciones diferentes del suicidio, no es porque no existen otras soluciones, sino, sobre todo porque en ese momento usted no es capaz de verlas.
Este intenso dolor emocional que usted está experimentando en ese momento puede distorsionar su pensamiento
, por lo que es más difícil ver las posibles soluciones a los problemas, o conectarse con aquellos que pueden ofrecer apoyo.
Por eso es tan importante dar los pasos anteriores, empezando por el primero: dé un tiempo y no empeore la situación. Poco a poco, el camino se va limpiando.
Una crisis suicida casi siempre es temporal
Aunque puede parecer que el dolor y la infelicidad no terminarán nunca, es importante darse cuenta de que estas crisis suelen ser temporales. Las soluciones a menudo se encuentran, las sensaciones cambian. ¿Por qué dar una solución permanente, como la muerte, a sentimientos que son temporales?