Las emociones tienen una importancia fundamental en el desarrollo de las experiencias humanas.Ellos son nuestra forma de expresión ya veces pueden ser más importantes que las palabras. Si las palabras no van acompañadas de emociones adecuadas, difícilmente recibirán crédito.
Normalmente, cuando expresamos cualquier cosa con emoción, utilizamos gestos, imágenes, metáforas verbales y diferentes tonos de voz para comunicarnos mejor con las otras personas. Estos elementos nos ayudan a entender y expresar mucho más que sólo palabras, siempre cuando las emociones son congruentes con tales palabras. Por eso, trabajar las emociones es tan importante.
La construcción biológica que rige nuestro espectro emocional está presente en el ser humano desde hace más de cincuenta mil generaciones y ha contribuido con éxito a nuestra supervivencia como especie. Por eso, debemos trabajar ese aspecto porque, muchas veces, esa construcción biológica está desfasada en relación a la realidad.
Cada uno de nosotros viene al mundo equipado con programas de reacción automática o con una serie de predisposiciones biológicas a la acción. Sin embargo, nuestras experiencias vitales modelarán nuestras respuestas a los estímulos emocionales. Es lo que necesitamos trabajar para alcanzar nuestro equilibrio emocional.
Si pensamos cuidadosamente sobre la importancia de nuestras emociones, rápidamente nos daremos cuenta de que son muchas las situaciones en las que influyen decisivamente en nuestra vida, aunque no nos demos cuenta.Es importante reconocer la manera en que nuestro estado de ánimo afecta nuestro comportamiento, cuáles son nuestras capacidades y cuáles son nuestros puntos débiles. Podríamos sorprendernos con lo poco que conocemos de nosotros mismos. "Porque todo en el mundo es eternamente bello y cada momento tiene su emoción inefable."
-Rafael Lasso de la Vega-
¿Nuestras emociones nos dominan?
Cuando somos personas emocionalmente inteligentes, dejamos que los eventos influencien, pero no nos dominen. El autocontrol emocional nos permite administrar nuestros sentimientos o nuestras emociones para que éstos no decidan por sí mismos.
No es raro que seamos bravos con nuestra compañera o nuestro compañero, nuestros amigos, nuestra familia y nuestros compañeros de trabajo. Sin embargo, si fuésemos esclavos de las emociones, estaríamos continuamente actuando de manera irresponsable o impulsiva y, más tarde, podríamos arrepentirnos. En ese sentido, si no sabemos de dónde vienen esas emociones o por qué las estamos sintiendo, probablemente eso nos llevará a un estado mental de confusión.Piense que no hace nada más que sentirse más humanos que las emociones.Tan humanos y tan dependientes. Cuando un sentimiento poderoso nos inunda, es capaz de ocupar casi todo el espacio en nuestra mente y de consumir buena parte de nuestro tiempo. Si ese sentimiento es indeseable, sólo hay una forma rápida de eliminarlo, de sacarlo de nuestra mente: otra emoción, otro sentimiento más fuerte, incompatible con lo que queremos sacar de la cabeza.Controlar nuestras emociones no se resume a victorias o imposiciones racionales ni a represiones o al control de las propias emociones, sino en el encaje, en el vínculo entre nuestras emociones y nuestro razonamiento. Es decir, en un equilibrio de diferentes procesos mentales.
Las personas que tienen mucha inteligencia emocional saben que
administrar y trabajar las emociones no significa reprimirlos. Sin embargo, también saben que cuando se está en compañía de otras personas, es necesario tener en cuenta el modo en que interpretan lo que expresamos. El equilibrio es la clave en las interacciones. Para que las emociones no nos dominen, entre otras cosas, hay que saber que las necesidades humanas van mucho más de las necesidades fisiológicas, como las comidas y las bebidas. Ellas involucra otras necesidades de carácter emocional. Estar atento a ese aspecto de nuestra propia psicología nos va a permitir mejorar los "diagnósticos" que hacemos sobre posibles conflictos emocionales. Es por eso que las personas con mucha inteligencia emocional se acostumbran a reflexionar sobre lo que sienten y ser coherentes con las conclusiones que obtienen en esas reflexiones.
"Plantamos semillas que florecen en nuestras vidas, por lo tanto, elimine las semillas del odio, de la avaricia, de la envidia y de la duda."
-Dorothy Day- Trabajar las emociones a través del arte Las artes, como toda expresión no verbal, favorecen la explotación, la expresión y la comunicación de aspectos de los que no somos conscientes.
Trabajar las emociones a través del arteterapia mejora la calidad de las relaciones humanas porque está orientada al factor emocional , esencial en todo ser humano, ayudándonos a ser más conscientes de aspectos oscuros y facilitando de esa manera el desarrollo del ser humano.Es imposible lograr ser consciente racionalmente o linealmente de todas las actividades
y de toda la información que tenemos a nuestro alrededor. Cuando dirigimos, por ejemplo, la atención principal está enfocada en la actividad de mirar hacia adelante y controlar el coche, pero al mismo tiempo, inconscientemente, oímos el ruido del motor, cambiamos de marcha, pensamos en cosas del pasado o del futuro. Para simplificar, en el pensamiento consciente hay tres mecanismos creativos fundamentales para organizar la información y la experiencia: filtrar, generalizar y falsear. Estos mecanismos reducen la información, priorizando, excluyendo y tomando decisiones; son la base de todo aprendizaje. Los mecanismos que organizan la información son la base para entender de dónde vienen nuestras emociones.
Si filtramos sólo la información negativa de todo lo que sucede, probablemente estos mecanismos pueden llevarnos a experimentar estados de ansiedad. Si, por el contrario, filtrar de una manera más adecuada y realizando menos generalizaciones en el ámbito personal, sería más fácil experimentar emociones saludables, tanto negativas como positivas.
A través del arte mejoramos nuestra capacidad de comunicación no verbal. El arte puede ayudarnos a expresar y comunicar sentimientos, facilitando la reflexión, la comunicación y los posibles cambios en el comportamiento. La arteterapia es un tipo de ayuda que utiliza el arte como una vía terapéutica para mejorar posibles problemas psicológicos, especialmente los relacionados con la ansiedad. En ese sentido, el arte puede ser una gran vía para canalizarlos. Pero, además del impacto terapéutico que pueda tener, la arteterapia es una técnica de desarrollo personal, de autoconocimiento y de expresión emocional. Por lo tanto, no es necesario tener ningún trastorno psicológico, simplemente simplemente sentir la necesidad de descubrir a través del arte y empezar a trabajar las emociones.
La arteterapia permite:
Expresar sentimientos difíciles de ser hablados, proporcionando así una vía de comunicaciónTener una expresión verbal más accesibleMejorar la autoestima y la confianza
"La educación emocional es la habilidad de oír casi cualquier cosa sin perder la vida calma y autoestima. " -Robert Frost-
¿Cómo mejorar nuestra inteligencia emocional?
La idea en sí de lo que es la inteligencia emocional permite entrever que ella puede ser entrenada a través de prácticas. Si la inteligencia emocional es, en resumen, nuestra capacidad de administrar y trabajar las emociones de manera exitosa y considerando que la forma en que estas emociones aparecen varía, también estaremos transformando en otra cosa el desafío que significa enfrentarlas. A diferencia del cociente de inteligencia (Q.I.), que permanece prácticamente igual durante toda la vida,
la inteligencia emocional puede ser desarrollada y perfeccionada con el tiempo.
Podemos y debemos aprender a desarrollar nuestra inteligencia emocional por medio de técnicas que la psicología nos proporciona. Trabajar las emociones no es una tarea simple. Sin embargo, aunque sea una tarea complicada, no es imposible .
Para mejorar nuestra inteligencia emocional y trabajar las emociones,
- debemos estar dispuestos a sentir cualquier tipo de emoción
- ,
- sin reprimir ninguna.
Si ignoramos o reprimimos nuestros sentimientos, estaremos ignorando informaciones importantes que tienen gran efecto en nuestra manera de pensar y de comportarnos.
Técnicas para desarrollar y mejorar la inteligencia emocional:
Observar nuestras reacciones emocionales durante los acontecimientos del día
.Es fácil apartar los sentimientos de lo que se vive en el día a día, pero separar un tiempo para reconocer qué sentimientos sus experiencias diarias provocan es esencial para mejorar la inteligencia emocional.
Preste atención a su cuerpo. En lugar de ignorar las manifestaciones físicas de sus emociones, empiece a escucharlas. Nuestras mentes y nuestros cuerpos no son entidades separadas, ellas se influencian en un nivel muy profundo. Usted podrá aumentar su inteligencia emocional aprendiendo a interpretar las señales de su cuerpo que indican el tipo de emoción que usted está sintiendo.Evitar juzgar sus propias emociones.
Todas nuestras emociones son válidas, incluso las negativas. Si juzgamos nuestras emociones, vamos a inhibir nuestra capacidad de sentir plenamente, lo que va a hacer que sea más difícil aprovechar nuestras emociones de manera positiva. Todas nuestras emociones son una parte nueva de información útil que está conectada con algún acontecimiento del mundo personal. Sin esa información, no tendríamos idea de cómo reaccionar adecuadamente.Ser abierto y agradable camina de la mano con la inteligencia emocional. Una mente cerrada suele ser un indicador de inteligencia emocional menor. Cuando se tiene la mente abierta a través del entendimiento y de la reflexión interna, es más fácil enfrentar las dificultades de manera más tranquila y segura. Observe el efecto que usted ejerce sobre los demás.Para mejorar la inteligencia emocional, comprender las emociones de las otras personas representa la mitad del camino caminado. También vamos a necesitar comprender el efecto que ejercemos sobre los demás. Disminuir los niveles de estrés elevando nuestra inteligencia emocional. El estrés es un término amplio que hace referencia a la angustia que se siente debido a una gran variedad de emociones. Hay una enorme cantidad de motivos que desencadenan el estrés, que puede transformar cualquier problema diario en algo mucho más desafiante de lo que realmente es. Si estamos muy estresados, es difícil conseguir comportarnos de la manera que nos gustaría.Empatía.
Ser un oyente más activo y prestar cierta atención a lo que están siendo hablados por las otras personas nos ayudará a adquirir un mejor entendimiento de los sentimientos. Cuando logremos usar esa información para tomar decisiones y mejorar nuestras relaciones, ésta será una señal inconfundible de que nuestra inteligencia emocional está en buen estado.
- La inteligencia emocional significa más que controlar los sentimientos y trabajar las emociones.También significa la capacidad de controlar a sí mismo."Son mis amigos los héroes de toda una vida, dulce emoción que sobrepasa la cruel realidad."-Miguel Abuelo-
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