La pregunta que lanzo es para invitarle a reflexionar sobrecuál es la mejor estrategia para superar una crisis emocional
: Prozac o Adidas? Esta cuestión es el título de un capítulo del libro"Cura emocional" de Schreiber. En este capítulo del libro, el autor pretende aclarar algunos datos sobre las formas más eficaces para tratar la depresión.
Sin embargo, un nuevo estudio publicado en elJournal of Clinical Psychiatryinformó que
el 69% de las personas que toman inhibidores selectivos de recepción de serotonina (SSRI), el principal tipo de antidepresivo, nunca sufrieron de trastorno depresivo mayor.¿Cuál es la causa de este exceso de medicación? - Personas buscando soluciones rápidas y fuertes. -
El aumento de la prescripción de antidepresivos por los médicos en los centros de salud, que están sobrecargados con la falta de psicólogos y psiquiatras para tratar estos casos.
La falta de organización y agilidad en centros médicos, de modo que tales casos dejan de ser analizados por un psiquiatra, cuando sea necesario.
En realidad, hay una serie de remedios para la depresión, pero en este artículo vamos a concentrarnos en una comparación: la cura a través de la medicación y la curación a través del deporte. Estos tratamientos son comparables? ¿Crees que, incluso en los límites de los momentos de tristeza de las personas, el deporte podría actuar no sólo como un alivio, sino también como un remedio?
El deporte puede reducir algunos de los efectos del humor depresivo en las personas, además de ayudar en el control del peso, en el aumento de la libido, en la mejora del sueño y de la presión arterial, en el fortalecimiento del sistema inmunológico, en la protección contra enfermedades cardíacas y, incluso en la protección contra algunos tipos de cáncer.
Es incontestable que el tratamiento con el uso de medicamentos es necesario en muchos casos, como cuando el paciente para hacer prácticamente todas las actividades de su vida y tiene tendencias suicidas. La medicación puede ser útil a corto y medio plazo, pero a largo plazo parece tener la misma eficacia que los otros tratamientos no médicos.
Teniendo en cuenta estos datos, debemos abogar por el tratamiento médico de la depresión solamente cuando hay una gravedad necesaria, como las citadas arriba, con la búsqueda de tratamiento combinado o de una terapia psicológica.
Mientras una persona decide qué tratamiento debe seguir, usted debe ser consciente de queel deporte puede ayudar en varias situaciones.
En personas sin síntomas de depresión (podría inhibir su aparición), o con una leve depresión, distimia u otros trastornos del humor no tan graves, (síndrome premenstrual, depresión estacional, tristeza, ansiedad, miedo, estrés). Ventajas de elegir el deporte antes de tomar medicamentos-
El esfuerzo físico prolongado aleja los pensamientos negativos y terribles
, característicos de la depresión.Después de treinta minutos de esfuerzo sostenido,usted entra en un estado en que los pensamientos son espontáneamente creativos o positivos
. Ellos se vuelven menos conscientes de sí mismos y son guiados por el ritmo del esfuerzo.
- Mihaly Csikszentmihalyi, el investigador del "estado de flujo" argumenta que lo que mantiene el buen funcionamiento en este estado es llevar nuestros esfuerzos hasta el límite, pero no más allá. -No hay necesidad de ser joven para sacar provecho de los ejercicios.
Las personas deprimidas entre 50 y 67 años, con una caminata diaria de al menos 30 minutos, ya consiguen obtener un efecto terapéutico antidepresivo. -El ejercicio tiene un impacto positivo sobre el cerebro emocional
, sobre las endorfinas y sus derivados. A nivel de comparación, el opio, la morfina y la heroína, proporcionan inmediatamente una sensación de bienestar, también por intermedio de las endorfinas, pero con efectos secundarios muy desagradables.
Cuando el cerebro emocional es estimulado, las actividades del sistema inmunológico también son estimuladas.Para el ejercicio físico tener estos efectos terapéuticos -
Debe ser regular.- No hay necesidad de practicarlo de forma exagerada.- Esfuerzo sostenido.
- Comience suavemente y el cuerpo dictar el ritmo; siempre intente alcanzar su límite, pero no vaya más allá.
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Los ejercicios en grupo son aún más eficaces. Elija un ejercicio y practique en cualquier lugar que desee.
Si usted está pasando por un momento de tristeza o depresión leve, intente no hacer inmediatamente uso de medicación.
Busque ayuda terapéutica, calza sus zapatos y revuelva!