Una autoestima sana siempre va a generar un gran bienestar, mientras que en sus niveles más bajos se puede instalar un humor depresivo.Por eso es tan importante cuidar de nuestra autoestima y evaluarla, porque ella no es fija, siempre cambia. Una de las herramientas que se puede encontrar en la psicología y puede ayudarnos a alcanzar este objetivo es la escala de la autoestima de Rosenberg.
Esta escala es pequeña, rápida, confiable y tiene mucha validez.
Es uno de los instrumentos más utilizados por los psicólogos para evaluar el autoconcepto de las personas. También es frecuentemente utilizada cuando se desea medir esa variable en el contexto de alguna investigación. "Si usted no sabe cómo valorarse, cualquier persona sabrá cómo usarlo". Compartir
La escala de la autoestima de Rosenberg y su utilizaciónLa escala de la autoestima Rosenberg tiene el nombre de su creador, Morris Rosenberg, un profesor y doctor en sociología que pasó varios años de su vida estudiando la autoestima y el autoconcepto. Él presentó la propuesta inicial de la escala en su libro: 'La sociedad y la autoestima del adolescente'.
La escala de Morris Rosenberg está compuesta por 10 afirmaciones que giran en torno a cuanto la persona se valora
(si es muy o poco), y la satisfacción consigo misma. Las 5 primeras declaraciones se formulan de forma positiva y las 5 restantes de forma negativa.
Cada afirmación positiva recibe una puntuación desde 0 (desacuerdo totalmente) a 3 (estoy totalmente de acuerdo), mientras que las declaraciones negativas se puntuan en el sentido inverso 3 (desacuerdo totalmente) y 0 (estoy totalmente de acuerdo). Veamos cuáles son estas afirmaciones: 1. Siento que soy una persona digna de aprecio, al menos tanto como los demás.
2. Siento que tengo cualidades positivas. 3. En general, soy llevado a pensar que soy un fracasado / a. 4. Yo soy capaz de hacer las cosas tan bien como la mayoría de la gente. 5. Siento que no tengo mucho que estar orgulloso. 6. Tengo una actitud positiva hacia mí mismo. 7. En general, estoy satisfecho / a conmigo mismo.
8. Gustaría de tener más respeto por mí mismo / a. 9. A veces me siento inútil. 10. A veces pienso que no sirvo para nada.
"Nadie puede hacer que se sienta inferior sin su consentimiento".
-Anónimo-
Tanto las afirmaciones positivas (1, 2, 4, 6, 7) como las negativas (3, 5, 8, 9, 10) están mezcladas y el resultado de la puntuación permite tener una idea del estado de la autoestima del entrevistado.
Así, una puntuación inferior a 15 indica una autoestima muy baja, demostrando que éste es un aspecto en el que la persona debe trabajar.
Entre 15 y 25 puntos demuestra una autoestima sana y que está dentro de los parámetros de lo que se considera "equilibrado". Una puntuación mayor que 25 nos muestra a una persona fuerte y sólida. En este sentido, una puntuación tan alta también podría mostrar problemas en el análisis de la realidad o personas demasiado complacientes con ellas mismas.
La puntuación óptima varía entre 15 y 25 puntos.
Las conclusiones más importantes de la escala de la autoestima de Rosenberg
La escala de la autoestima de Rosenberg, aunque al principio se destinó sólo a adolescentes, fue adaptada para los adultos.
Esto nos permitió evaluar poblaciones enteras e incluso culturas diferentes, lo que resultó en conclusiones muy interesantes. Una de estas conclusiones reveló que las personas que viven en sociedades individualistas, como por ejemplo los Estados Unidos, se sienten muy competentes, pero insatisfechas con ellas mismas. No es así en lugares como Japón, donde se manifiesta un colectivismo donde la satisfacción consigo mismo es más elevada, aunque la sensación de competencia cae bastante.
Además, la escala concluyó que las personas extrovertidas y emocionalmente estables tienen mayor autoestima, mientras que las personas introvertidas e inestables emocionalmente tienden a tener una baja autoestima.
A pesar de todas estas conclusiones, la escala de la autoestima de Rosenberg reveló que
en general todas las personas, sean hombres o mujeres, jóvenes o viejos, tienden a evaluarse de una manera positiva
. Entonces surge una duda: ¿es que esto sucede porque la gente tiene vergüenza de admitir sus defectos, aquellos que las hacen sentir mal, o simplemente porque no son capaces de reconocerlos? "Aprenda a respetarse y amarse, porque usted estará de su lado durante toda la vida". La escala Rosenberg sobrevive hasta hoy para resolver una dificultad común en la psicología: medir ciertas variables que influencian nuestro comportamiento, nuestros pensamientos y nuestras emociones. Su formulación y supervivencia nos recuerda cuán importante es monitorear y cuidar nuestra autoestima, para que esté siempre en un nivel que nos proporcione equilibrio y bienestar. Una autoestima sana es uno de los pilares del bienestar y, al mismo tiempo, la clave para sentirnos felices y cómodos en las diversas áreas de nuestra vida. ¿Usted tiene el coraje de hacer la prueba y descubrir cuánto se valora a sí mismo?