Para llevar una vida sana, es muy importante mantener una dieta rica y equilibrada con todos los tipos de nutrientes. Si está acompañada por la práctica de la actividad física diaria y constante,seguramente usted tendrá una calidad de vida mucho mejor.De hecho, aunque se piensa lo contrario, hay muchos alimentos que pueden influir en nuestro humor. Esto se debe a la serotonina, una glándula del bienestar que puede ser estimulada a través de la alimentación, y es beneficiosa para combatir el estrés y la ansiedad.
Dicho esto, ciertamente muchos de ustedes están curiosos para saber cómo los alimentos pueden afectar nuestro humor. ¿Quieres descubrir? Entonces, preste mucha atención en las siguientes líneas:Frutas, una gran fuente de energíaEn primer lugar, se puede decir con total seguridad que la fruta es uno de los alimentos que más pueden ayudar a mejorar nuestro estado de ánimo.
Y, entre todas ellas, cabe destacar el plátano, que gracias a su alto contenido de fibras, minerales, vitaminas A y C, y potasio, es una gran opción para comenzar el día con las baterías recargadas. Por lo tanto, para empezar bien la semana, añada cualquier fruta en su desayuno.
Peces y verduras, nuestro corazón agradece
En segundo lugar, los peces y las verduras también se consideran los alimentos de la felicidad, gracias a la gran cantidad devitaminas y hierro que contienen. Sobre todo el salmón y el atún, ya que contienen también todo tipo de antioxidantes y magnesio. Este último componente es fundamental para nuestro sistema circulatorio y también nos ayudará a mantener nuestros huesos fuertes y saludables, junto con el calcio.
Carne, tres veces por semana
No es necesario cortar la carne del menú si se sabe comer una dosis controlada ya la medida. Se considerará una gran forma de ser "feliz" en términos alimenticios. Las carnes tienen una gran cantidad de vitamina B1, si las hacemos sólo a la parrilla y con poco aceite.Las ventajas del chocolate amargo
¿Y qué podemos decir de los dulces? Ciertamente muchos de ustedes estaban esperando por este momento. Pues bien, digamos que dos tabletas de chocolate al día no hacen daño a nadie.
Eso si, por supuesto, es chocolate amargo. Entre sus ventajas, cabe destacar que él aumenta el"bueno" colesteroly también es
beneficioso para la visión.
Además, nos ayudará a mejorar un poco nuestro ánimo en momentos difíciles.Evite el alcohol en la medida de lo posibleTodos nos gusta beber un poco con los amigos, para así socializar un poco mejor. De hecho, algunas bebidas, como la cerveza y el vino, pueden ser beneficiosas para la salud en cantidades controladas. ¿La razón? Ellas pueden mejorar nuestra creatividad en el trabajo, logrando una mayor rapidez mental.También pueden ser beneficiosos para prevenir enfermedades cardiovasculares, gracias a sus altos niveles de lipoproteínas. ¡Pero cuidado!La ingestión de alcohol en grandes cantidades puede ser un cuchillo de dos filos " . Es decir, si abusamos de él, al principio aprovechamos unestado eufórico, pero después esa sensación acabará poco a poco, provocando un efecto de rebote completamente contrario.
Como se ha comprobado, existen alimentos para todos los gustos y colores que, si se ingieren con moderación y responsabilidad, pueden proporcionar grandes beneficios tanto para la salud y la mente. De esta forma, conseguiremos que el dicho romano
"mens sana y corpore sano" se convierta en realidad. ¿No crees?