Sentir rabia, a veces, puede ser bueno. No deja de ser una emoción que nos permite liberar frustraciones y toda la ira contenida en nuestro organismo. Es una emoción que surge cuando nos encontramos ante alguna dificultad, pero hay que tener cuidado de no explotar.
Irritarse es algo que viene y va, y que nos permite reaccionar de diferentes maneras ante una misma situación. Por ejemplo, si presté un libro, el aburrimiento puede ayudarme a dar el paso para poder reclamarlo y así recuperarlo. Esto no implica, necesariamente, gritar o mostrar ese aburrimiento cuando queramos recuperar lo que nos pertenece. Por el contrario,
es un estímulo controlado que nos permite dar el paso para pedir de vuelta . "Si una persona no tiene permiso para expresar su rabia, ni siquiera reconocerla en su propio interior, termina, por simple extensión, privada tanto de la fuerza y del control"-Carolyn Heilbrun-
Usted es de aquellas personas que saben ¿cómo expresar su cólera?
¿O usted la retiene hasta no poder más y no queda otra salida a no ser "explotar"?
El más sano es la primera opción, pero si usted no es capaz, hoy compartiremos algunas claves para que sepa qué hacer cuando esté a punto de explotar. Cuando pierdo el control
Una de las consecuencias de no liberar la rabia en dosis pequeñas es que se acumula.
Todo lo que reprimimos, que no decimos por miedo a cómo pueden reaccionar, todo aquello que no expresamos y que nos incomoda, guardamos, pero no eliminamos.
Es muy importante saber que ignorar lo que nos incomoda no hará que desaparezca.
Siempre estaremos guardando todo lo que pensamos para nosotros, aunque no estemos conscientes de ello. Por ejemplo, si cierta actitud de un amigo me ha molestado, pronto podemos sentir que la situación familiar no es la mejor y que tenemos problemas en el trabajo a causa del estrés; eso, tarde o temprano, vendrá a la superficie. Aunque creemos que no nos acordamos más de lo que nos había molestado de nuestro amigo, a pesar de que el gatillo era una sola cosa, detrás de eso saldrá todo lo que habíamos guardado antes.
Cuando pierdo el control sobre mí mismo, no soy consciente de lo que hago, todo se vuelve confuso y, muchas veces, olvido lo que dije y lo hice durante esa pérdida de control. Compartir Es aquí, cuando explotamos, que
perdemos el control sobre nosotros mismos.
Ciertamente, si usted es una de esas personas, sorprenderá a los demás y hasta a sí mismo con esas reacciones.Probablemente, durante esas pérdidas de control sobre sí mismo, usted ni siquiera se acuerde de lo que dice o hace
. Todo sale de ti sin ningún control. Esto hace que sea completamente impredecible. En cualquier momento puede explotar, usted no determina el momento. Es como una bomba de tiempo que en cualquier momento detonará. Voy a explotar, ¿qué hago?
Es difícil determinar cuándo explotar, pero si nos conocemos, sabremos cuando estamos a punto de perder el control, aunque sea demasiado tarde.Lo mejor es aprender a poner todo aquello que acumulamos en el momento en que lo sentimos o, al menos, no permitir que se vaya formando esa bola de emociones que, tarde o temprano, explotará.Así, podemos tener en cuenta los siguientes consejos que le harán reflexionar sobre esta situación:
Pregunte:
vale la pena tener rabia? ¿Tengo motivos?
Aprende a hablar, aprende a pedir, aprende a identificar y manifestar lo que te molesta.
Aleje y respire profundamente. Comience a encontrar soluciones
para lo que le molesta.
- Es importante que usted aprenda con sus explosiones, que empiece a poner todo lo que usted sabe que va a acumularse y ser liberado en cualquier momento. Piense en soluciones, pero
- nunca cree que la solución es ignorar
- y
- esperar para ver qué sucede. Eso, usted ya sabe, tendrá un resultado de detonación.
Además, cuando se encuentre en una situación límite, aprenda a alejarse. Por inercia, las personas nos dirán o nos pedirán para calmarnos. Esto sólo aumentará nuestra rabia y nos cegará.
Cuando estoy a punto de explotar, prefiero alejarse y respirar profundamente. Compartir Comience a aprender con estos momentos para empezar a decir todo lo que piensa en cada uno de ellos. Así, usted se sentirá mejor consigo mismo y evitará perder el control, algo que puede suceder en momentos muy poco oportunos.