Una de las mejores terapias para eliminar la depresión es el buen humor. La risa ayuda a enfrentar las tristezas, curar las enfermedades y fortalecer el sistema inmunológico. Por eso, no podemos dejar de sonreír, aunque estemos tristes. Algunas personas nos dicen "ver el vaso medio lleno en lugar de medio vacío" en las situaciones difíciles, pero la verdad es que reír aleja muchos males.
La depresión es una de las principales razones que nos lleva a consultar a un psicólogo. La terapia nos ayuda a conocer los motivos de esta depresión y nos ofrece herramientas que nos ayudan a salir de ella.
La depresión no se termina si se refuerza
Esto parece obvio, pero es difícil poner en práctica. Si estamos deprimidos, enfocamos nuestra atención en los sentimientos tristes y angustiantes en lugar de pensar en cosas agradables. El llanto y la desmotivación son más frecuentes que la risa y la energía.
Necesitamos tratar de cambiar esto. ¿Cómo? Manteniendo el buen humor alto. Riendo de los problemas es un gran incentivo. Muchos estudios han demostrado que la risa tiene una influencia directa sobre la forma en que nos sentimos y la actitud que tomamos para enfrentar las dificultades. Podemos decir que es un ingrediente que funciona muy bien en todos los estados de ánimo negativos. Si en vez de eso, reforzamos la depresión, entrar en una especie de círculo vicioso, donde la tristeza y la pereza se van acumulando y resulta muy difícil salir de ese "agujero negro" que nosotros mismos creamos. Recuerde que la depresión, además de ser una enfermedad, es un estado de ánimo del que sólo logramos salir con mucha fuerza de voluntad, con motivación para iniciar actividades que al principio no queremos ejecutar. La depresión y la enfermedad
La tristeza no es sólo una sensación horrible en el pecho o un apretón en la garganta, pero afecta a nuestro cuerpo en todos los niveles, incluyendo el mental y espiritual, y trae consecuencias negativas sobre nuestra salud física. Una persona deprimida es más vulnerable a las enfermedades y contrae todos los virus presentes en el aire.
Es muy común quedarse enfriado, las heridas no se cicatrizan, la piel se llena de espinillas, surge la falta de apetito, la voluntad de dormir todo el día, y falta de energía para hacer cualquier tipo de actividad ... Todo eso por estar deprimido .
Es imprescindible mantener la depresión lo más lejos posible si desea un sistema inmunológico fuerte y sano. Depresión y terapia positiva
Cuando la depresión es diagnosticada, el siguiente paso es encontrar una técnica que resuelva o disminuya el problema. En el área de la psicología existen muchas terapias que pueden ayudar , como la "terapia positiva", que intenta encontrar todos los recursos benéficos para el paciente. Por ejemplo,
es aconsejable mantener un "diario de gratitud", donde podemos escribir todas las cosas buenas por las que estamos agradecidos: la familia, el compañero, el trabajo, la casa, la salud, los amigos, etc.
En este diario de gratituddebemos ser muy objetivos en nuestras anotaciones, para que podamos complementarlo con el paso del tiempo. Por ejemplo, en vez de escribir que eres "agradecido por tener padres maravillosos", es mucho mejor escribir que "tiene padres que lo oyen e intentan comprenderlo". Entonces usted puede complementar y escribir "estoy agradecido porque mis padres me cuidan".Los beneficios del buen humor y la gratitud
El buen humor y el sentido de gratitud son dos vacunas eficaces contra la depresión. Será muy difícil entrar en aquel círculo vicioso del que hablamos anteriormente si tenemos un filtro positivo cuando observamos aspectos de la realidad que más afectan nuestro humor.Todos nosotros ya nos sorprendimos con las reacciones de ciertas personas frente a las situaciones difíciles: son personas que aceptan lo que no pueden cambiar y entrenan su resiliencia ante los momentos complicados.
Esta actitud no es gratificante solamente para ellas, pero logra reforzar su círculo social y el apoyo que recibe de los demás. El buen humor y el optimismo no son solamente contagiosos, sino que transforman el tiempo que pasamos con esas personas bien humoradas en momentos muy agradables.