Diversas culturas y religiones desarrollaron diferentes técnicas de meditación. Hoy en día, representa un ejercicio que ayuda y contribuye a mantener una práctica sana para nuestro cuerpo y mente, en la lucha por conseguir equilibrio y encontrarnos con nosotros mismos entre tanto tumulto de trabajo, actividades extra y familia. Esta práctica ayuda a relajar el cuerpo, mejorar la concentración y reducir el estrés. Los pioneros de estas prácticas fueron los hindúes y los chinos. Los que otrora las practicaban para entender el estado de su existencia, con el paso de los años se fueron adaptando a cada tipo y técnica de meditación, así pudieron elegir con qué se identificaban más. Hay métodos que se basan en la conciencia plena, mientras que otros, en la concentración.
Meditación Budista
Trata de mantener la mente completamente enfocada en el presente, precisamente en el presente
: aquí y ahora. Buda encontró en la meditación su propia razón de ser y estar en el mundo basada en la contemplación y en el autocontrol. Busca la separación de lo que somos y lo que realmente piensa nuestra mente, que influirá en nuestras reacciones. Meditación ZenSignifica "el estado de concentración". El propósito es
mantener cierto ritmo de respiración hasta experimentar el vacío
, eliminando cada disturbio mental. Meditación TrascendentalEsta práctica se hizo famosa entre los años 60 y 70, hoy en día es una de las más conocidas en Occidente. Se recomienda realizarla dos veces al día en sesiones cortas. Se trata de centrarse en las zonas de tranquilidad de cada persona, favoreciendo el aumento de la creatividad, de la fluidez entre cuerpo y mente y del poder de reflexión. En el ámbito médico, previene la presión arterial alta y los problemas cardiovasculares.
Mantras y Mandalas
Las mandalas no son formas de meditación, sino símbolos que se utilizan para la meditación. Son "laberintos repetitivos" de diferentes formas y tamaños que representan un área sagrada de la espiritualidad. Los mantras, por el contrario, son símbolos sonoros compuestos por palabras / frases que, al ser repetidas, nos conectan a poderes espirituales.Ambos se utilizan para la comprensión energética.
Existen otros tipos de meditación como Vipassana, Tao, Raja Yoga, etc ...,
cuyos beneficios terapéuticos son reconocidos por los médicos para disminuir la propensión a enfermedades , ya que las mismas mejoran nuestros hábitos, distensionan y oxigenan nuestros músculos. Es un buen recurso para combatir los estados de ansiedad y depresión. Mejora la memoria y el procesamiento sensorial en un 10% en relación a los que no practican.