. Permite a las personas observar sus dificultades o síntomas "de fuera" y encontrar un sentido o solución de forma rápida y eficaz.
Los síntomas no definen a las personas Muchas veces, las personas que van a la terapia están muy ligadas a sus creencias, sus problemas y sus síntomas.
Tanto que viven como si fueran parte de sí mismas, sin la posibilidad de ampliar su perspectiva para ver su realidad de otra forma. Por ejemplo, encuentran difícil diferenciarse de su ansiedad, depresión o baja autoestima. Ellos los ven como parte de sí mismos y no como un problema que puede ser resuelto.Las personas cuentan al psicólogo sus sombras, lo que generalmente no cuentan para nadie, incluso lo que les duele o no les gusta en sí mismas. Normalmente, se confían en el profesional, muestran todo lo que generalmente esconden, porque entienden que esto las hace vulnerables. En esa fase, surgen las dificultades de cambio y también los diferentes mecanismos de defensa que pueden dificultar el tratamiento.
La técnica de externalización de los síntomas o problemas está basada en la terapia sistémica.
Uno de los primeros en proponer este enfoque fue el terapeuta sistémico Michael White , que transformó esta técnica en el eje central de su abordaje terapéutico. "Cuando usted cree que no hay una solución posible a sus problemas, cree algunos".
- Anónimo - Cómo funciona la externalización de los síntomas Muchas veces estamos tan involucrados con nuestros problemas que no hemos podido encontrar ninguna solución.
La externalización se basa en "traer hacia fuera" lo que la persona guarda en su interior. Esto se puede hacer a través de un dibujo, o utilizar otros elementos que faciliten esta tarea de observar externamente el problema.Imagínese a una persona que sufre de ansiedad, que vive tanto su ansiedad que se define como una persona ansiosa. Esto genera mucho sufrimiento, cansancio mental, emocional y físico. La externalización de los síntomas o de sus problemas puede ayudar a aliviar ese sufrimiento.
En primer lugar hay que elegir qué elemento externalizar
(síntomas, emociones, problemas), dar un nombre al elemento externalizado, crear una distancia entre la persona y lo que ella externaliza y, finalmente, ayudarla a encarar su dificultad a desde otro punto de vista.
Los beneficios del cambio de perspectiva
Los efectos que esta técnica produce en las personas que la experimentan son muy variados y por eso queremos detallarlos a continuación: Alivio y recuperación del equilibrio emocional: la persona puede sentir una sensación de sensación paz y tranquilidad externalizando sus problemas. Al identificar sus dificultades, puede percibir que sus emociones se desbordan. A través de un estado de estabilidad emocional, será más fácil observar el problema con distanciamiento.
Mayor autocontrol en el momento de la gestión de los síntomas y problemas derivados de estas emociones:
cuando el paciente cree que el síntoma o la dificultad forman parte de él, puede sentir que no controla lo que está ocurriendo y que no será capaz de resolver la situación. Cambiar de perspectiva le muestra que puede mejorar la gestión y la capacidad de hacer frente a sus dificultades. Nuevas funciones para abordar el problema en cuestión:
tratar de resolver un conflicto no siempre es fácil. La técnica de externalización de los síntomas permite la incorporación de nuevos recursos que facilitan el desbloqueo de la situación. De esta forma, adquiere nuevas herramientas y soluciones.
Aumentar la responsabilidad ante las dificultades:
- si la persona es absorbida por sus dificultades, es normal que pierda el control de la situación. La externalización permite que asuma la responsabilidad de sus problemas para favorecer el cambio. Cambiar y cuestionar las creencias:
- las ideas preconcebidas, en vez de ayudar a la persona a resolver lo que le molesta, a menudo impiden que encuentre una solución a sus conflictos internos. Esta técnica les invita a construir otras formas de pensamiento.Dificultad del problema:
- la externalización del síntoma facilita el cambio y la evaluación de su perspectiva. Esto ayuda a la persona a romper la identificación con el problema. Por ejemplo, en vez de pensar "estoy enojada, estoy malhumorada", percibirá que no es así. Es decir, ella no está siempre enojada, algunas situaciones la irritan. ¿Cómo puedes alejarse de tus problemas?
- En este tipo de terapia no sólo los problemas o síntomas son externalizados; las cualidades, recursos o puntos fuertes también pueden ser analizados a partir de este nuevo ángulo. De esta forma, la persona puede alejarse de lo que la oprimía y percibir su situación desde un punto de vista más constructivo. En cierta forma, es como obtener una nueva lente:
- con ella será más fácil aceptar o encontrar una solución para lo que la preocupa o bloquea.Este procedimiento ofrece una nueva mirada y significado para el problema y, por lo tanto, facilita una solución de forma más rápida.
- Los beneficios de esta herramienta terapéutica se basan en el hecho de que las personas ya no asumen las dificultades como parte de sí mismas, pero que pueden cambiar su enfoque y mejorar su calidad de vida.