¿Qué pasa si estamos conduciendo en la carretera y, de repente, nos encontramos con niebla delante de nosotros? Lo normal es reducir la velocidad y frenar. Así, podremos ir más despacio y ver mejor la carretera. Porque nuestra manera de actuar en una situación como ésta puede ser aplicada como una técnica para mejorar las habilidades sociales.
Todos nosotros, en algún momento, ya tenemos que enfrentar un momento embarazoso, tuvimos que lidiar con alguna crítica inesperada o nos vimos involucrados en un conflicto del que no queríamos formar parte. Si utilizamos lo que vamos a denominar "la técnica de la neblina en la carretera" conseguiremos salir muy bien en todas esas situaciones. "
-Deepak Chopra-
Dar el tiempo para reaccionar para mejorar las habilidades sociales
La técnica de la neblina en la carretera nos lleva a frenar, disminuir la tensión, la velocidad de las emociones que sentimos que nos hacen reaccionar de manera impulsiva a lo que no es de nuestro agrado. Por ejemplo, si alguien nos hace una crítica inesperada, podemos estar enojados y tentados a reaccionar de una manera que en realidad no queremos.
Situaciones humillantes, embarazosas o conflictivas pueden traer a la superficie una parte de nosotros mismos que creemos que no podemos controlar. Una parte de nosotros que quiere protegernos de lo que consideramos un ataque o que nos está poniendo en evidencia. Los pensamientos del tipo "me está juzgando", "no me valora", "quiere humillarse" van a provocar una reacción fruto de los nervios y de las emociones que están a la flor de la piel. Pero, ¿qué pasa cuando dejamos que las emociones asuman completamente el control de nuestros actos? Normalmente después queremos arrancar el cabello porque nuestras emociones dieron lugar a impulsos que quisiéramos haber canalizado de otra forma.
Gracias a la técnica de la neblina en la carretera podemos tomar conciencia de la importancia de parar para reflejar
, al menos hasta que podamos ver de una manera más clara la situación. Así, también podremos permitirnos observar nuestras emociones para lidiar con su energía y su mensaje de la manera que más nos va a favorecer. De esta forma, nuestras habilidades sociales van a mejorar, tendremos que pedir menos excusas y hacer menos reparaciones. "Antes de hablar, escuche. Antes de reaccionar, piense. Antes de criticar, espere. Antes de renunciar, intente. " -Ernest Hemingway-
Podemos posponer todo aquello que nos toma desprevenidos Una de las tentaciones más traicioneras- y también una de las que más contribuyen a nuestra supervivencia -
es reaccionar inmediatamente a algo que nos agarra desprevenido.
Esto puede ser, por ejemplo, un conflicto o una crítica.
Muchas veces, en vez de dar un tiempo y utilizar la técnica de la niebla en la carretera, parece que algo en nuestro interior está gritando "usted no puede esperar!" Y necesitamos hablar, discutir, refutar o justificarnos en la situación que estamos involucrados .
Actualmente, la mayoría de este tipo de "sorpresa" ocurre en el contexto social: es muy raro encontrar un león caminando por la ciudad, lo que tal vez, sí, exigiera una reacción rápida por nuestra parte. En otras palabras, en la mayoría de los casos contamos con tiempo suficiente para dejar que la niebla emocional se disipe y dar una respuesta más coherente y, sobre todo, que a largo plazo no nos perjudique. Si ponemos en práctica la técnica de la niebla en la carretera si, por ejemplo, nuestro amigo jugaba en nuestra cara que no siempre podemos estar con él, debido a nuestro trabajo oa ciertas obligaciones, no discutiríamos gritando que él tampoco siempre está disponible para nosotros (en voz alta, con tono de reprobación y visiblemente irritados).
Esta sería la reacción instintiva y emocional, por así decirlo. Pero
con la técnica de la neblina probablemente nuestra manera de actuar sería muy diferente. Frente a la acusación de nuestro amigo, controlaríamos nuestros impulsos y le diríamos "yo entiendo que usted está enojado porque cree que nunca estoy disponible para usted". No estamos diciendo que estamos de acuerdo con eso, pero estamos enviando un mensaje a nuestro amigo. Entendemos lo que él está pensando, lo que al menos va a calmar un poco los ánimos.
Esto nos dará un tiempo para reflexionar sobre la situación y poder hablar de lo que sucedió cuando nadie está enojado o molestado.
Así, podremos hacer que nuestro amigo entienda que no estar juntos siempre no es no estar juntos nunca, y que él también tiene un espacio importante en nuestra vida, aunque tenga que dividirlo con nuestras responsabilidades y nuestro trabajo. "Escoja sus pensamientos en vez de reaccionar a sus emociones."-Robert Kiyosaki-
Como podemos ver, la técnica de la neblina en el camino es una técnica para mejorar las habilidades sociales que todos nosotros tendríamos que poner en práctica, al menos en las situaciones que más pueden perjudicar. Así, comprobamos la eficiencia de esta técnica, como nos ayuda a relacionarnos de una manera más sana y, también, cómo nos ayuda a lidiar mejor con nuestras emociones.
