Este aumento de la productividad se debe a modificaciones en los niveles de hormonas que nos hacen sentir más fuertes y más "atrevidos". El estudio fue presentado recientemente por investigadores de Harvard.
Si contraemos el cuerpo o doblamos los brazos, por ejemplo, nuestro cuerpo parece más fragilidad. Lasposturas corporalesafectan nuestra fisiología, y esta es la primera vez que este tema se desarrolla en la cuestión científica. No es sólo lo que vemos de la postura, sino también la manera en que los demás nos ven.
La revista Psychological Science fue encargada de hacer pública esta investigación. Para llegar a esas conclusiones, se analizaron 42 personas. Ellas tuvieron que mantener varias posturas por dos minutos seguidos.La mitad de los voluntarios se sentó en una silla durante 60 segundos, con el cuerpo estirado, pies descansados en el apoyo de pies y manos en la nuca.
Pasaron el minuto siguiente en pie, con las palmas de la mano apoyadas sobre una mesa y ligeramente inclinadas hacia adelante. El otro grupo estuvo, en el primer momento, sentado con los brazos cruzados y las manos dobladas, y los otros 60 segundos con las piernas y los brazos cruzados, ejerciendo presión sobre el suelo. Después, los científicos recogieron muestras de saliva de los 42 adultos, para poder medir sus niveles hormonales. Pudieron comprobar que
en el primer grupo la testosteronahabía aumentado alrededor del 19% y los niveles decortisol(la hormona "encargada" delestrés) se redujeron. En el caso del segundo grupo, el efecto fue el contrario. Cabe destacar que el cortisol puede causar pérdida de memoria o problemas del sistema inmunológico.La investigación continuó con un análisis psicológico de cada persona que había participado en la experiencia.
Los del primer grupo expresaron sentirse con más energía, más fuertes y aptos para asumir cualquier tipo de riesgo.Nada de esto ocurrió con el segundo grupo de voluntarios. Esto quiere decir, entonces, que la postura puede modificar el humor de las personas en cuestión de minutos.Las tres posturas que aumentan la productividadSe llaman "poses de poder" y son capaces de elevar su desempeño y su confianza.Usted no debe dejarlas de lado si quiere aumentar su eficiencia en el trabajo o en los estudios. Puede ser que usted sea un emprendedor nato, pero, a veces, no alcanza sus objetivos. Además de la buena predisposición a las tareas laborales, por más que usted se siente un líder en los negocios, a veces falta energía extra para continuar y usted no sabe cómo conseguirla.
Un psicologo cognitivo llamado Sian Beilock, afirma que
la postura afecta la forma en que usted piensa y que
moldeamos nuestra productividad a través de los movimientos físicos . Esta teoría es bastante popular y tiene el nombre de "Cognición Corporada".Se trata, básicamente, de lo que el cerebro observa en todo momento. Su rostro y su cuerpo dicen mucho más sobre usted que usted piensa. Si usted está enérgico, aburrido o motivado, su expresión facial y postura corporal lo mostrar.Así, tu mente puede saber cómo te sientes durante todo el día.
La psicóloga Dana Carney afirma que la manera más simple de decir al cerebro que usted es productivo es enviando señales con su cuerpo. Las llamadas "poses de poder" pueden ayudar a elevar los
niveles de testosterona, que da a la mente confianza para terminar una tarea con éxito.Si adopta una postura ganadora, usted triunfará.La energía que "brota" de su cuerpo llegará al cerebro y será la encargada de dar las directivas correctas para ser realmente eficaz. El efecto se obtendrá, ya sea hablando por teléfono, escribiendo en el ordenador o de pie en una reunión de oficina.Las tres posturas que aumentan su productividad son:
1. Colocar las manos detrás de la cabeza (a la altura de la nuca) con los codos hacia afuera. Esto permite no sólo sentarse con la columna recta y abrir su pecho, pero también hacer que las ideas fluyan.Cuando esté pensando en cómo resolver un problema, adopte esta postura, y también cuando necesite imaginación o creatividad, estrategias para aumentar las ventas, etc.
2. Descansar un brazo en la silla al lado:colocarlo en un lugar que no es designado para él (también puede ser en una mesa) duplicará el espacio utilizado por su cuerpo, eso te hará sentir poderoso.
Esta postura puede ser aplicada en el momento en que usted recibe una conexión importante, en una reunión con potenciales clientes y socios o a la hora de cerrar un contrato valioso para su empresa.
3. Extender las piernas o apoyarlas en la oficina:si usted trabaja todo el día frente al ordenador, sabe cómo es malo no poder mover a sus miembros inferiores por no haber espacio. Lo mismo sucede con tu mente.
La extensión de las piernas es vital para que usted sea productivo, está comprobado. Por eso, dejarlas estiradas varias veces al día te ayudará mucho. Usted puede adoptar esa posición cuando esté, por ejemplo, respondiendo a un e-mail.